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卧室睡眠环境的营造是极为为重要的。那么到底什么才可以称为“舒服”的睡眠环境？

①窗户朝向：

一般孩子的房子选择朝东，迎接朝阳，早睡早起，有利于良好习惯的养成；老年人性情平顺，朝西，相对会有利于隔开燥热的环境，有利于睡眠。

②窗户和窗帘设置：

窗户和窗帘的选择要注意隔音，安装双层玻璃；遮光，选用厚重窗帘，最好能让睡眠时卧室能达到伸手不见五指的黑暗程度；窗户和窗帘有防尘作用，窗帘的密闭性要好，但也要透气，还需要安装纱窗可以防蚊虫。

③卧室主题颜色：

卧室主色调选择绿、蓝、紫三色，绿色使人放松，蓝色能够安眠，紫色可以安神。

不要选择让人激动、焦虑的红色，让人食欲大开的橙色，和刺激大脑思维的黄色。

④衣柜：

要尽量远离躺卧时的视线，避免压迫感。

⑤床铺选择：

床垫软硬适中，最好躺下试过，填充物要无毒无害。

⑥床头朝向：

床头位置朝向，不要头向北，因为会受到地磁辐射的影响。床铺应靠内墙放置稳当，两边流出空隙便于空气对流，但也要注意防风，不摆在窗户下。床铺正对上方无裸露房梁或吊顶灯具，一则能避免造成心理上的压迫感，二则可彻底避免灯具意外坠落的危险和潜意识顾虑。

⑦被子：

能让自己在被窝内不冷不热不出汗不压迫为最好，可根据自己卧室实际温湿度条件和季节的不同，选择不同料子和不同保暖程度的被子。

⑧枕头：

侧卧能与肩平，仰卧觉得舒适；可以长，不宜宽；柔软适中，弹性适度；枕芯以天然植物为佳。