春困秋乏夏打盹，人的生活跟睡眠有着密切联系。研究表明，人的一生有一半时间都在床上度过，这看起来也并不是空穴来风。要想摆脱白天的瞌睡虫，首先就要把睡眠质量保持得妥妥的。
 

1、床铺摆设
适当调放床头位置，避免光线过强的地方，气流强、动象大影响睡眠，对人的能量容易散失。如果有的位置确实没法调换的话，可利用遮光布或厚窗帘减少光线进入房间。控制好光线亮度，对睡眠有着重要帮助。
 
2、适当床宽
过窄的床使人无法入睡，整个晚上都处于警戒点，频繁警惕之中只有恐怕翻身跌下床。对于单人床宽，最好保持70CM以上，对于双人床宽，最好能保持150CM以上。
 
3、卧室空间
春天的晚上还是免不了丝丝寒凉，如果卧室空间过大，就会让人无法产生安全感和亲切感；如果卧室空间过小，则会引起挤逼感而无法放松入睡。卧室的空间跟私密性心理有着密切关系
 
4、巧用靠垫
除了枕头之外，在床铺上适当放入靠垫，令床看上去更有格调，也能在睡眠时发挥重要作用。选择跟枕头不一样材质的靠垫，软硬交替来提高睡眠质量。
 
5、舒适被子
春季乍暖还寒，昨天冷飕飕，今天大太阳，明天可能就下暴雨了。天气如此多变，被子也不知道该不该收起来。根据每天的气温变化，适当使用材质不一的被子。有羽绒被子，也有棉被子。保暖又不沉的柔软感，睡眠质量提升更好。
 
6、合适床垫
对于年轻人来说，海绵弹簧床垫比其他床垫更适合。海绵垫柔软舒适，贴合身体曲线，内部弹簧支撑弹性好、承托性佳、透气性较强，能够给身体提供足够的支撑而不变形，软硬适中。对于中老年人来说，选择承托力强，不要过于柔软的床垫有助于保护脊椎。
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都说“一年四季在于春”，把握好春天的节奏，一年顺顺利利！一起为美好将来，动起来吧！

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