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似乎从学校毕业后就开始经历一些健康的问题：周围认识的人开始肥胖，高血压，有的开始罹患一些疾病！30岁一过这些问题更为突出，40岁之后身体指标正常仿佛已经很罕见！更不要说五六十岁就开始变为药罐子了。

事实上，在出生那一刻开始，身心是结合在一起的，身体通过各种信号告诉你身体的状态。只是对健康的忽略，让太多人身心分离，没有办法注意到这些信号。

实际上我们不是健身万能的观点秉承者。但是如果你能坚持健身，太多的健康问题都可以避免！身心对话会让你感觉人生很棒！任何的健身都会始于痛苦，享受过程，让因生理问题而开挂的时间延长到极限！

即便最简单的跑步，身体也会通过酸痛不适，或者小腿绷紧，呼吸加重来告诉你身体开始适用，心肺功能朝着更高的强度进展！

坚持每周4-5次，每次40分钟的有氧跑步，身体的心肺功能就会在半年时间达到最佳状态。

而力量训练越来越被现代健身重视，无论男女，力量训练都非常重要。身体肌纤维占比提升，会让身体基础代谢提高，基础代谢的提升除了让你吃不胖拥有好身材之外，更是你健康的标志之一！

力量训练有很多种，有器械自由力量和徒手力量等。

实际上，你在家不适用专业器械一样可以进行专业的力量训练！

不要认为这些训练只是那些竞技健美索必须的，实际上，当你从事力量训练一段时间之后，你的身体会告诉你，你感觉比任何的时候都健康！

这得益于力量提升带来的自信和肌纤维的二次生长膨胀带来的外型改变！

当然，如果能坚持2-3个月，那么你会培养出一个良好的爱好，这是你健康的基础！享受这个过程，生命的长度会更长！

健身从来都是一个大概念，广场大妈的活动也是健身，瑜伽普拉提和各种舞蹈更是健身的范畴，无论哪种，从你的爱好开始，坚持下去，享受这个过程！

健身不再是老生常谈，当你刷微博看到太多人英年早逝的时候，请提醒自己，你有多久没有运动了？如果超过2年，你的生命已经没有了质量。

任何的健身过程都是相同的，尽管健身的种类越来越多，但是大多数都是以痛苦汗水换取健康的形式！如果你依然想着偷懒而获取健康，这是最不可能的事情！

人生就是这样

没有过程，下一秒就挂了！

时间也许不会给你答案

但一定会让你忘记曾经问过什么。

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