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今天早上一出门就发现可恶的雾霾天又来了，这 个时候，如何保护自己少受有害颗粒物质的伤 害，成了大家第一时间想到的。闲话少说，给大 家推荐《防霾十二招》雾霾，我们积极应对，一 起走过！

      防霾第一招：戴帽子

     头发吸附污染物的能力众所周知，出门前 戴顶帽子，能够有效缓解这种危害。

      防霾第二招：戴口罩 

     虽然戴口罩也无法完全阻挡有害颗粒物的 吸入，但是为呼吸道多设一层屏障，总比 没有强。 

    防霾第三招：穿长衣

    不要为了潇洒而短打扮，穿的太零碎就增 大了和有害空气接触的面积。穿长长的大 衣，又保暖，又健康。

     防霾第四招：户外“短平快”

     这就不多介绍了，在雾霾天气，减少在户 外活动的时间是非常有必要的。短暂停 留、平和呼吸、小步快走。向在户外辛勤 工作的朋友们致敬！

     “全副武装”的在室外逗留后，你皮肤接触有 害颗粒物最多的地方就是脸和手了，所 以，你自己看着办吧。

     防霾第六招：用鼻呼吸 

     这个应该不难理解，鼻腔里的鼻毛和粘液 可以吸附空气中的有害颗粒物；而用作呼 吸，就直达扁桃体了…… 

     防霾第七招：擤鼻子 

     按时清理鼻腔，一定要用擤的，而挖鼻子 等于损坏鼻腔，自毁长城。

     防霾第八招：巧开窗 

     雾霾天里，室内通风换气成了难题，正午 的时候稍微把窗户开道缝，没有办法的办 法…… 

     防霾第九招：早睡觉 

     到了晚上不要熬夜上网了，天不好，早睡 觉，她好我也好。另外，睡觉能够有效减 慢呼吸。

     防霾第十招：多喝水

     水是生命之源，现在天气很差，稍微多喝 点水，加快体内水分的更新，对身体非常 有好处。

     防霾第十一招：少抽烟 

     本来空气质量就够差的了，咱们这些大烟 枪也就少添点乱吧。为了周围的人，也为 了自己。

     防霾第十二招：多吃粗纤维食品 

     粗纤维食品如：大豆，芹菜，苹果……最主 要的作用就是通便、排肠毒、润肠道……让 进入消化系统的有害颗粒滚蛋吧！

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