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　　在洗浴中心淋浴时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，借由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。

从洗浴中心回家去，在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。

冬季，有空时，多去洗浴中心泡泡澡，泡澡时有几个绝招，在此奉上。

在洗浴中心泡澡时，热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

如果你的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足你，可以找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和米酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效。

很多去洗浴中心的人都会犯一个错误：在许多人看来，能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。但是，如果水温太热，皮肤会变得异常干燥，毛细血管也会爆裂。所以，冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃，也就是比人体体温高3℃即可。而且，冬天洗澡要从脚开始洗，因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低，而冬天用的洗澡水温度又比夏天高，突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外，洗澡时间最好不要超过15分钟。
        但是，洗浴不能 太勤，很多人对洗澡存在误区，害怕洗不干净，用香皂或沐浴乳反复搓洗，皮肤表面的油脂被反复冲刷，皮肤干燥的状况就越来越严重，其实秋冬天洗澡一个星期最多用两次香皂或沐浴乳。 

有的人喜欢泡热水澡，但热水澡会把皮肤表面的水脂膜洗掉，一遇到干冷的空气，角质变得又粗又硬，反而使瘙痒感更加剧烈。所以沐浴以淋浴为佳，水温应控制在42℃。平时要注意保暖，防止水分流失。另外，沐浴后一定要保养，中老年人特别不能忽视，因为降温后血管收缩，使得局部血液循环降低，皮肤会更加干燥。

皮肤干燥脱屑会刺激痒觉神经，产生瘙痒的感觉。而老人的皮脂腺及汗腺活性随着年岁增长而减退甚至萎缩，所以许多老人到了秋冬，会产生瘙痒，最好涂抹具有保湿作用的润肤霜，可以减少水分的蒸发。年轻人则要改变生活习惯，勤用护肤品，避免过度洗浴，平时即便是运动后用清水冲洗即可。

这些都是洗浴时应该注意到的事情，很多习惯都是不利于身体健康的，所以，冬季洗浴时要注意好了。
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