一个人的正常睡眠时间是要达到八个小时，但是有一种人，他们想睡却睡不着，这称之为失眠。失眠这种情况人人都经历过吧？虽然说偶尔的失眠对于我们的身体健康并没有太大的危害，但是那种辗转发侧的痛苦，真得挺难受。而且会影响第二天工作效率，长期的失眠更是痛苦难堪。其实，睡眠不好可能与卧室的布置有关，掌握一点小技巧，就能一觉到天明。
1、床前灯光过强 影响睡眠质量
卧室灯光过强会让体内助睡眠的褪黑激素减少，影响睡眠质量。暖光可以营造一个温馨的睡眠环境。最好是类似烛光光源的低瓦数台灯最符合要求，有阅读需求的可以在床头上加1个小型LED射灯。
2、提高睡眠质量 床垫很重要
睡眠质量不仅取决于睡眠时间的长短，床垫也是至关重要的一环。优质的床垫可以提供舒适的睡眠环境，可以保护颈椎健康，增进血液循环，为您消除疲劳。
3、墙面刷蓝色
据说英国《每日邮报》曾刊登了一项涉及2000个家庭的调查显示，颜色对睡眠时长影响明显，其中蓝色以7小时52分的睡眠时长高居榜首，被称为最有利睡眠的颜色。
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