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挥别恋恋不舍的假期，睡不完的回笼觉，吃不完的大鱼大肉。我们真正迎来了2017年，长假后首个工作日，是不是各种不适应，身体虽然在上班，但是灵魂仍堵在路上还没跟上。小编听说对付长假综合症有两个有效方式 ：一、想想开工没几天就可以领到工资啦！有没有感觉有点振奋人心了呢； 二、是不如在假期结束前就自我催眠，我爱工作，工作使我快乐，积极面对新年新开始。

“春节综合征”通常都是发生在上班族身上，症状通常会有这三种情况，一是容易感到精神疲惫。平时工作紧张，生活节奏较快，好不容易到了春节假期可以彻底放松，生活节奏一下子慢下来许多，会造成心理和生理上的不适。加上饮食不规律，容易造成营养搭配不均，有的人还烟酒无度，放飞自我通宵打麻将，让身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，几天下来这种“体感不适”就会严重影响人的精神状态。一旦进入正常生活状态时，松弛下来的“弦”一时半会自然就绷不起来。

二是上班恐惧。长假后回复紧张的工作状态，有些人会突然感到心理压力加大，造成恐惧、烦躁、失眠，注意力不集中，工作效率降低。

三是工作敷衍。长假之后的上班日，许多上班族容易坐立不安，甚至会神情恍惚，情绪波动，迟到、早退更不用说了。所以有句话说“休假前等一周，休假时玩一周，休假后治一周。”

遇到这样的症状，该怎么办才好呢？别担心，一号家居网来给你支支招。

1.生活作息提前调整

春节期间，亲友聚会天天嗨，经常处于兴奋状态，导致晚上睡不着，早上起不来。建议在收假前一天能够“静下来”，在家休息，清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早点睡。

2.及时清理肠胃

过年人们习惯吃得比较丰富，餐桌上总是少不了大鱼大肉，长假后要注意调整饮食，不要吃得过于油腻，容易给肠胃造成负担。按时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜，尽量吃清淡些，让胃肠得到休息。

3.前三天不宜安排高强度工作

有的上班族一收假就投入到紧张的工作计划中，这会加剧节后综合征的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给自己一个缓冲调整的时间。

4.运动调整精神状态

放假期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行有一定运动量的运动，帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

5.保证充足睡眠精神好

长假期间，人们完全打乱了以往的作息时间。那么在上班前后一定要保持良好的睡眠。睡眠时间最好在7～8个小时左右。

6.开车时候莫烦躁

过年许多城市都会变“空城”，道路也畅通许多，可过完年人们一下子又都回归，就会造成交通不便，开车的朋友千万不要烦躁，不要用过年时候的交通状况与年后的作对比，以免产生反感、焦虑情绪。

春节假期就快过去，大家一定要做好假期综合症的应对工作，在上班的前一两天进行自我调节，然后以饱满的热情，良好的状态投入到工作当中去，准备迎接新的一年的工作哦。

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