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调整节后综合征，不仅在于“调身”，还要注重“收心”。给自己一个简短的过渡期，用科学的方法回归节前状态。

首先，时间很重要。为期一周的春节小长假，让我们的身心进入了“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态。所以当假期结束后，潜意识还停留在这种状态中，我们需要再用数天至一周的时间让心理和生理恢复“条理、紧张、挑战、理性”的工作状态，切忌操之过急。

其次，生活作息要趋于平静。春节期间不断的聚会和应酬使神经系统维持在兴奋状态。上班前一天，我们应该尽量在家歇息，清淡饮食，让身体平静下来。

第三，工作强度要控制。一收假就给自己安排高强度的工作，只会加重节后综合征。在上班的前两天，最好先进行轻松、有序的工作，不要一味追求效率。

最后，通过饮食和运动缓解症状。节日期间的大鱼大肉容易让身体产生不适，收假后最好多吃粗纤维和蔬菜，帮助身体新陈代谢。另外，慢跑、游泳等有氧运动也可以让身体消耗负能量，重新振作。

节后综合征并不可怕，通过有意识的克服和调整，我们可以快速恢复节前的工作状态。

回想起2016年已过一半，在上半年的开始曾经写过的计划，再看看目前已经实现的愿望，屏幕前的你已经完成百分之几呢？为了梦想，继续加油！